Ждём вас на прогулке!
1. Ешьте больше клетчатки.
2. Придерживайтесь правильного питания и больше двигайтесь.
3. Начните сбрасывать вес.
4. Выбирайте только правильные жиры.
5. Включите в свою тренировку несколько 30-секундных подходов высокой степени интенсивности (интервальная тренировка).
6. Спите 6-8 часов.
7. Косметические хирургические операции не помогут. Только изменение стиля жизни.
8. Не нервничайте.
9. Пейте достаточно воды (30 мл на 1 кг).
10. Не курите.
11. Ориентируйтесь на цифры сантиметра, а не на размер одежды.
12. Не забывайте про силовые тренировки.
Все остальные подробности читайте здесь: https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-belly-fat
Автор: Jennifer Robinson, MD.