03 июля 2019 года.

1. Ешьте больше клетчатки.

2. Придерживайтесь правильного питания и больше двигайтесь.

3. Начните сбрасывать вес.

4. Выбирайте только правильные жиры.

5. Включите в свою тренировку несколько 30-секундных подходов высокой степени интенсивности (интервальная тренировка).

6. Спите 6-8 часов.

7. Косметические хирургические операции не помогут. Только изменение стиля жизни.

8. Не нервничайте.

9. Пейте достаточно воды (30 мл на 1 кг).

10. Не курите.

11. Ориентируйтесь на цифры сантиметра, а не на размер одежды.

12. Не забывайте про силовые тренировки.

Все остальные подробности читайте здесь:  https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-belly-fat

Автор: Jennifer Robinson, MD.