Привычки, вредящие сердцу

Прогулка с врачом, Ольга Бокерия

Отказ от приема лекарственных препаратов

Чем меньше химии попадает в организм, тем лучше, но бывают случаи, когда назначения врача могут спасти человеку жизнь или продлить ее. Многие болезни, ведущие к преждевременной смерти, поначалу никак себя не проявляют, например, гипертония. Но лечение следует проводить заблаговременно. Иногда человек начинает чувствовать себя значительно лучше после приема медикаментов и самостоятельно их отменяет, в результате чего болезнь снова дает о себе знать. Нужно понимать, что даже хорошее самочувствие после отказа от лекарств не гарантирует выздоровление. Призываем не совершать ошибок, которые могут стоить Вам жизни.

Не контролировать основные показатели здоровья

А слышали ли Вы о том, что 90 % людей после 50 лет страдают гипертонией? В группе риска могут оказаться и те, кто НЕ имел проблем с сердцем ранее. Если у Вас в 20 лет абсолютно здоровое сердце, то это не значит, что ситуация не изменится с годами. Крайне важно контролировать свое артериальное давление, а также уровень сахара и холестерина в крови.

Избыток красного мяса в рационе

Как известно, обработанное мясо увеличивает риск развития рака прямой кишки и сердечно-сосудистых заболеваний. Включайте в свое меню красное мясо не слишком часто. К тому же диетологи утверждают, что доля продуктов животного происхождения в рационе человека должна составлять 10 %.

Переедать

Основным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний является лишний вес. Поэтому каждому человеку важно следить за количеством съеденного. Если у Вас уже есть привычка кушать сверх нормы, то, чтобы ее искоренить, следует сократить порции, увеличить количество приемов пищи, пить больше чистой негазированной воды (от 2 литров в день), а также резко ограничить простые углеводы, которые быстро усваиваются.

Надеяться на авось

Только подумайте: заболевания сердца и сосудов – это причина смертности № 1 во всем мире! Вы можете оказаться в группе риска, даже чувствуя себя отлично. Поэтому настоятельно рекомендуем следить за весом, уровнем сахара и холестерина в крови и отказаться от вредных привычек.

Злоупотреблять алкоголем

Ряд ученых считают, что умеренное употребление алкоголя полезно для сердечно-сосудистой системы. Проблема в том, что многие люди не знают меры. Однако нужно учитывать то, что алкогольные напитки повышают артериальное давление, уровень холестерина и риск возникновения сердечного приступа. Они также являются высококалорийными, что весьма опасно для людей, страдающих ожирением. Поэтому советуем ограничить спиртное или исключить его из рациона.

Перфекционизм

Многие люди после 40 лет внезапно начинают заниматься спортом и делают это излишне активно. Таким образом можно серьезно подорвать здоровье. В этом случае, как и во всех остальных, следует руководствоваться принципом постепенности. Физическая нагрузка должна увеличиваться поэтапно. Лучше всего обратиться за помощью к профессионалам либо всесторонне изучить данный вопрос перед началом тренировок.

Затворничество

Иногда по разным причинам у Вас может возникать желание отгородиться от всего мира. Но необходимо понимать, что контакты жизненно необходимы человеку. Доказано, что одиночество, затворничество могут нанести урон сердечно-сосудистой системе. Если Вы желаете меньше болеть и дольше жить, то стремитесь к общению, поддерживайте тесные связи с родственниками, не забывайте друзей. Уединению есть место в жизни, но каждому человеку необходимо общение с теми, кто вызывает положительные эмоции!

Не использовать зубную нить

Специалисты пришли к выводу, что заболевания десен связаны с болезнями сердечно-сосудистой системы. Болезни десен возникают из-за размножения бактерий в пространстве между зубами, которое и очищают зубной нитью. Ученые считают, что воспаление, возникающее в ротовой полости из-за скопления бактерий, может привести к атеросклерозу. Поэтому следует чистить зубы не только щеткой, но и нитью, а также 1 раз в полгода посещать стоматолога для профессиональной чистки зубов.

Image credit: Pink Sherbet Photography

Храпеть

Не все знают о том, что храп может привести к остановке дыхания во сне. Врачи используют для обозначения данного явления термин апноэ. Человек с апноэ не имеет полноценного ночного отдыха и находится в группе риска по развитию гипертонии. В большинстве случаев это относится к людям с лишним весом, но страдать апноэ может и человек, имеющий вполне нормальный вес. Необходимо обратиться к врачу, в случае если храп вызывает нарушения сна.

Image credit: Andres Rodriguez

Бороться со стрессом в одиночку

Жизнь постоянно что-то нам преподносит, и нет человека, который бы никогда не испытывал негативных эмоций. Неправильно справляться с ними в одиночку. Это может отразиться на здоровье сердечно-сосудистой системы. Оптимальный вариант – обсудить проблему с близким человеком или проявить чувство юмора в неприятной для Вас ситуации и просто посмеяться над ней.

Телемания

К сожалению телеманов, привычка подолгу смотреть телевизор увеличивает риск инфаркта и инсульта. Все дело в гиподинамии, которая негативно отражается на здоровье сердца. Из-за недостатка активности повышается уровень сахара и холестерина в крови. А физические упражнения, которые выполняются от случая к случаю, не способны компенсировать продолжительное сидение.