Что делать, если у Вас обнаружили заболевание сердца

Прогулка с врачом, Ольга Бокерия

Соблюдайте диету

Вам следует делать выбор в пользу постного мяса, цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей. Потребуется время, чтобы внести такие изменения в свой рацион. Сейчас существуют приложения, доступные для большинства смартфонов или планшетов, с целью помочь Вам соблюдать диету. Например, некоторые из них позволяют составить меню на день и получить информацию о колораже съеденного. Используйте все возможные гаджеты, чтобы не сбиться с курса на здоровое питание.

Находите время для упражнений

Вам необходимы физические нагрузки. Необязательно ходить в спортзал и надрываться во время изнуряющих, долгих тренировок. Вы можете поделить ваше занятие на части. И даже делать некоторые упражнения на работе. Например, если Вам нужно совершить 10-минутный звонок, то лучше надеть гарнитуру и в это время прогуляться по коридорам.

Следите за настроением

Когда у человека серьезное заболевание, то нормально порой терять веру в себя. Таким людям нужна помощь в самом начале депрессии. Очень важно продолжать правильно питаться и сохранять активность каждый день, но это сложно сделать, когда ты находишься в плохом настроении. Поэтому Вы должны изучить себя и чувствовать приближение состояния, когда становится слишком тяжело морально, и как можно быстрее обратиться к доктору. Под лечением подразумеваются упражнения, работа с психологом, а в каких-то случаях и лекарственные препараты.

Проверьте Вашу аптечку

Некоторые обезболивающие, которые продаются без рецепта, могут вызвать сердечный приступ. Ибупрофен и Напроксен - это нестероидные противовоспалительные препараты. Существуют данные об их связи с проблемами с сердцем. Уточните у своего доктора, что принимать в качестве обезболивающего средства на каждый день.

Лечитесь шоколадом

Шоколад в небольших количествах полезен для сердца. Какао содержит флавоноиды и антиоксиданты, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Лучший выбор - это темный шоколад без добавления калорийных компонентов, к примеру, масел каких-либо орехов. Наслаждайтесь шоколадом, но только 1-2 кусочками в день.

Делайте прививки от гриппа

Если у Вас уже есть сердечно-сосудистое заболевание, организму будет тяжело побороть грипп, который может повлечь за собой сердечный приступ или пневмонию. Поэтому прививайтесь каждый год к октябрю, чтобы защититься от вируса. Вам будет нужна именно прививка от гриппа, а не ее версия: вакцина в форме назального спрея.

Определите причину храпа

Ваш партнер жалуется, что Вы храпите? Тогда у Вас может случиться сонное апноэ (остановка дыхания во сне), которое напрямую связано с заболеваниями сердца. Последите за собой: когда Вы не высыпаетесь? Проконсультируйтесь у врача. Возможно, Вам придется провести ночь в лаборатории сна, чтобы понять причину недосыпа.

Image credit: Chris Pearson

Сохраняйте спокойствие и расслабляйтесь

Расставьте в своей жизни приоритеты: на первом месте - отсутствие стресса и беспокойства. Найдите способы расслабления, которые подходят именно Вам: это может быть молитва, медитация или физическая нагрузка, или хобби, которое позволяет успокоиться и отвлечься. Вы также можете обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства.

Бросайте курить

Сейчас существует огромное количество способов бросить курить - выбирайте любой, в том числе и старинный метод резкого отказа от курения. Никотин содержится в таблетках, жвачках и ингаляторах, которые помогают оставить эту дурную привычку. Окружите себя людьми, бросающими курить. Поддерживайте друг друга. Электронная сигарета не связана с высоким уровнем риска рака легких, но все же организм продолжает получать никотин, а это разрушает клетки сердечной мышцы.

Обсудите с доктором тему алкоголя

Если Вы не выпиваете, то новый диагноз - это не повод начинать. Однако если есть желание побаловать себя взрослым напитком, то главное - умеренность. Женщинам рекомендуется 1 бокал в день, мужчинам - не более 2. В первую очередь обсудите эту тему с лечащим врачом. Наверняка, Вы слышали, что вино полезнее в Вашем случае, но проведено недостаточное количество исследований, подтверждающих эту мысль. Избыток алкоголя в любом виде может привести к повышению уровня жирных кислот в крови, а также к гипертонии и сердечной недостаточности.

Проявляйте заботу о себе: посещайте врача

Кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови – это всего лишь несколько показателей, которые будет регулярно проверять Ваш лечащий врач. Доктор может попросить измерять давление дома. Некоторые люди нервничают на приеме у врача, поэтому их цифры могут оказаться выше реальных. Если Вы измеряете давление дома или в аптеке, то обязательно записывайте результаты, чтобы потом продемонстрировать их кардиологу.