Ждём вас на прогулке!

Календарь

Опрос

Уделяете ли Вы время пешим прогулкам?

Следуйте за нами

Мой план прогулок

Каждую неделю распечатывайте график ходьбы и держите его на виду (закрепите на холодильнике или положите на рабочий стол).

Выберите показатель, который Вы будете фиксировать: количество сделанных шагов, пройденное расстояние или затраченное на прогулку время. Можно фиксировать сразу 3 показателя!

Мой план прогулок

 Имя:                                                                                Номер недели:

  Укажите цель, которую нужно достигнуть к воскресению. К примеру: «пройти 3000-5000 шагов либо 3-5 км в день; «ходьба в течение 30-60 мин. ежедневно»; «ходьба в быстром темпе» и т. д.

 

Записывайте Ваши достижения каждый день

День

Скорость передвижения

низкая, средняя, высокая

Количество

шагов

Дистанция

Время

Понедельник

 

 

 

 

Вторник

 

 

 

 

Среда

 

 

 

 

Четверг

 

 

 

 

Пятница

 

 

 

 

Суббота

 

 

 

 

Воскресение