Ждём вас на прогулке!

Прогулки – дополнительное средство борьбы с раком молочных желез

Итак, выяснилось, что пожилые женщины, совершающие систематические прогулки, могут уменьшить риск развития рака молочных желез. А в соответствии с результатами ряда исследований женщины – приверженцы активного образа жизни – могут получить даже дополнительный уровень защиты.

Приведем данные одного крупного исследования, в котором участвовало  более 73 000 женщин в постменопаузальном периоде. Была зафиксирована связь между ежедневной ходьбой в умеренном темпе в течение как минимум 60 минут с 14%-ным уменьшением случаев развития рака. А у тех, кто занимался физкультурой минимум час в день, риск развития опухоли понизился на 25%.

Напомним о печальной статистике: рак груди возникает у каждой 9-й женщины в мире. Это самый распространенный вид рака. Американские ученые опубликованы крайне интересные результаты исследования на эту тему. Они вели наблюдения за женщинами с 1992 г. Средний возраст участников исследования составил 62 г. Дамам было предложено  в течение 12 лет заполнять анкеты с вопросами обо всех медицинских событиях, а также экологических и демографических особенностях их жизни. Они также указывали количество времени, посвященного физической активности и проведенного в сидячем положении. У 4 760 женщин в течение 14 лет наблюдения развился рак молочной железы. Исследователи сопоставили образ жизни заболевших и здоровых участниц исследования. Оказалось, что никогда не занимались спортом и вдобавок ко всему вели малоподвижный образ жизни примерно 9% женщин. А дамы, которые не пренебрегали зарядкой и гуляли как минимум 7-8 часов в неделю, заболевали раком реже. Таким образом, исследователи обнаружили связь между физическими нагрузками умеренной интенсивности и снижением уровня заболеваемости раком молочной железы.

Схожие результаты демонстрировались и в других исследованиях, однако они имели отношение только к женщинам с нормальным индексом массы тела. Особенностью описанного исследования стало то, что в его рамках впервые были получены результаты участниц из всех весовых категорий.

Исследователи считают, что полученные данные позволяют разработать новые методы онкопрофилактики. Немаловажная деталь: практически любая женщина может выделить 1 час в день на прогулку и простейшие физические упражнения. И все это без особых финансовых вложений.

Каким же образом такой простой метод профилактики рака работает? Врачи-онкологи полагают, что дело в гормональном балансе.  Уровень женских половых гормонов снижается из-за низкой физической активности. А это одна из причин роста опухолевых клеток. К тому же физические упражнения позволяют держать вес в норме или как минимум не набирать его, что естественным образом положительно сказывается на здоровье всего организма. Поэтому призываем заниматься спортом всех и всегда, в любом возрасте. Начать можно с неторопливой прогулки: 15, 30 минут, а затем постепенно увеличивать время занятий до часа. Прогуливаться можно как на свежем воздухе, так и в спортзале или даже торговом центре в холодное время года. Погода не должна быть Вам помехой!