Ждём вас на прогулке!

Учим правильно ходить тех, кому за 50

  • Возрастные изменения

С течением времени человеческая стопа меняет свою форму, то есть уплощается, начинает отекать и нога увеличивается в размере. Жировые клетки образуются везде, а подкожно-жировой слой стопы, наоборот, истончается. И получается, что люди в возрасте передвигаются по той или иной поверхности без амортизаторов. Вес тела, особенно если мы говорим об ожирении, создает сильное давление непосредственно на кости стоп. К тому же с возрастом снижается чувствительность стопы вследствие утраты нервных окончаний.

Итак, перечислим основные проблемы с ногами у людей после 50 лет:

 1. Исчезновение жировой прослойки между кожей и костями стопы. В молодости и в зрелом возрасте она обеспечивает амортизационные свойства стопе.

               Что делать? Используем силиконовые стельки, которые вставляются в обувь.

 2. Отеки ног (стоп и лодыжек) из-за нарушений  в работе клапанов вен.

               Что делать? Носим компрессионный трикотаж: чулки, гольфы.

 3. Появление натоптышей, которые могут быть признаком сахарного диабета. Они возникают из-за снижения чувствительности ног, то есть нейропатии, в местах наибольшего трения кожи с обувью.

               Что делать? Выбираем удобную бесшовную обувь с широким носом для того, чтобы минимизировать трение.


  • Изменения в центральной нервной системе (ЦНС)

Это еще одна проблема, которая с годами настигает человека. В первую очередь, часть нервов теряет свои оболочки, по причине чего нарушается чувствительность. А из-за развивающегося атеросклероза мозг снабжается кровью в неполной мере. Это причина головокружений. У более чем 30% людей старше 60 лет время от времени кружится голова. Головокружение в старости – это опасная вещь, поскольку может повлечь за собой падения и тяжелые переломы. Причин для головокружений существует множество, однако особое внимание необходимо уделить нарушению кровоснабжения мозга и внутреннего уха. Отметим также, что с годами нарушается работа органа равновесия, сухожильных и мышечных рецепторов и т. д.

Что делать?

1. Определите уровень витамина В12 в крови.
2. Проведите такие обследования, как гастро-, а также колоноскопия, чтобы исключить нарушения всасывания из-за болезни.
3. Сделайте Ваш дом безопасным: обеспечьте себя ярким и достаточным освещением, позаботьтесь о наличии поручней на дверях в ванной комнате и туалете, прикрепите прорезиненные накладки на острые углы мебели.
4. Пройдите обследование у невролога, поскольку в ряде случаев головокружение может являться симптомом вертебробазилярной недостаточности.
5. Принимайте лекарственный препарат бетагистин.  Благодаря снижению давления эндолимфы в улитке препарат помогает уменьшить головокружение вне зависимости от его причины.

К сожалению, пожилым людям грозит еще одна опасность: сужение канала в позвоночнике. Постепенно в канале формируются наросты. Они пережимают спинной мозг и нервные корешки. Ярче всего процесс выражен в поясничном отделе. При этом человек ощущает слабость или даже боль в ногах, в особенности при спуске по лестнице. Почему многие пожилые люди ходят согнувшись? Да потому что при люмбальном стенозе такое положение, при котором позвоночник согнут вперед, облегчает пережатие спинного мозга и нервных корешков.

Что делать?

При этой проблеме врачи рекомендуют использовать ходунки на колесиках. Человек держится за ходунки, а позвоночник находится в полусогнутом положении.