Ждём вас на прогулке!

3 дополнительных способа избавиться от лишних калорий. Для тех, кому за 40

Максимальное сжигание калорий естественным способом при помощи наших подсказок.

1. Занимайтесь под любимую музыку

Это позволит Вам заниматься дольше, по мнению ученых Брунельского университета (Западный Лондон). Музыка блокирует чувство усталости, придает энергии и помогает сохранять темп тренировки на постоянном уровне, считает Костас Карагеорхис, автор исследования.

2. Занимайтесь на свежем воздухе

Ходьба или бег на улице позволяют сжигать на 10 % больше калорий, чем занятия с той же скоростью на беговой дорожке. Эксперт по фитнесу, автор книги  «Абсолютная гибкость» Джей Блэник говорит о том, что мы тратим больше энергии, а значит калорий, отталкиваясь от земли, передвигаясь по пересеченной местности, а также оказывая сопротивление встречному ветру.

3. Больше двигайтесь в течение дня

Вы можете сжигать до 350 калорий дополнительно ежедневно. А этого вполне достаточно, чтобы сбросить до 15 кг в год! Что нужно делать? Ходить во время разговора по телефону, заменить переписку по почте личным общением с коллегами (не упускайте шанс дойти до другого отдела), а также ограничить свои передвижения на автомобиле и пользование лифтом.