Ждём вас на прогулке!

Календарь

Опрос

Уделяете ли Вы время пешим прогулкам?

Следуйте за нами

10 способов загубить свое сердце…

Когда речь идет о здоровье сердечно-сосудистой системы, нужно понимать, что существует ряд обстоятельств, которые мы не можем контролировать. Например, процесс старения, из-за которого старшее поколение имеет проблемы с сердцем. Но мы можем многое сделать, чтобы снизить шансы раннего изнашивания «мотора» нашего организма.

Унция профилактики действительно стоит фунта лечения в данном случае. Это скажет Вам любой врач-кардиолог.

Чтобы сердце оставалось здоровым как можно дольше, необходимо НЕ СОВЕРШАТЬ 10 вещей:

1. Курить

Курение способствует повышению артериального давления, которое является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, вызывает образование тромбов, снижает уровень «хорошего» холестерина. Согласно выводам экспертов ВОЗ, курение является одной из основных причин возникновения ишемической болезни сердца.

Хотя от этой привычки крайне тяжело избавиться, вознаграждение будет по истине грандиозным и оно не заставит себя ждать: риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается в течение нескольких дней после отказа от курения. Уже через год он сократится наполовину. А после 10 лет жизни, свободной от табачного дыма, Ваш организм полностью избавится от последствий курения.

2. Игнорировать боль в груди

Когда Ваше сердце в прямом смысле слова болит и Вы не знаете, в чем причина, необходимо обратиться к врачу.

Если боль в груди появляется во время физических упражнений, то это знак опасности. Но если же такое случается после обильного приема пищи, то, скорее всего, у Вас проблемы с желудком.

Боль в сердце, в отличие от реальной боли, обычно ощущается как сдавление в груди. Люди, как правило, испытывают ее в передней части грудной клетки, иногда боль распространяется и отдает в плечи, челюсть или левую руку. Если Вы чувствуете себя так, словно слон сел Вам на грудь, и обливаетесь потом, то незамедлительно звоните в скорую. Но даже врач не сможет определить проблему по телефону. То есть Вы должны обратиться к специалисту очно, чтобы получить окончательный ответ по поводу боли в груди.

3. Списывать все на гены

Наличие сердечно-сосудистых заболеваний в семейной истории является серьезным фактором риска при прогнозировании своих шансов столкнуться с проблемами с сердцем.

Если Вы мужчина и у одного из родителей был инфаркт в молодом возрасте, то риск столкнуться с тем же самым для Вас удваивается. У женщин риск повышается примерно на 70 %.

– Но болезнь сердца – это не просто то, что достается Вам в наследство. Вы по-прежнему можете добиться успеха и значительно снизить свои риски, делая другие полезные для Вашего сердца вещи, – считает доктор медицинских наук, профессор Ольга Бокерия.
– Например, понижение уровня «плохого» холестерина на 50 % сократит ваши риски наполовину, – добавляет Ольга леонидовна.

В исследовании 1998 года, результаты которого были опубликованы в журнале Американской медицинской ассоциации, было показано, что прием лекарственных препаратов для снижения уровня холестерина (статинов) может помочь людям с болезнями сердца в семейной истории снизить их риски до цифр, которые окажутся даже ниже, чем у тех, в чьих семьях не имели сердечно-сосудистых заболеваний. Это означает, что в некоторых случаях мы можем нивелировать риск.

Вы можете предупредить заболевание, если действительно знаете, что какая-либо болезнь сердца или инсульт имели место в Вашей семье. Найдите время, чтобы изучить историю проблем со здоровьем Вашей семьи. Вы можете быть удивлены тем, что узнаете.

Итог: история семьи не определяет Вашу судьбу, Вы можете действовать, чтобы разорвать порочный круг!

4. Пропускать осмотр врача

Если Вы не являетесь на регулярный осмотр врача, то можете не понять, есть ли у Вас скрытые факторы сердечного риска, которые труднее обнаружить. При этом некоторые наиболее распространенные бессимптомные сердечно-сосудистые заболевания достаточно легко лечатся: например, высокий уровень холестерина и высокое артериальное давление.

5. Быть домоседом

Малоподвижность увеличивает сердечные риски. Физическая активность попросту означает «жить дольше». Физические упражнения помогают снизить артериальное давление, приводят в норму уровень холестерина в крови, способствуют снижению веса, оказывают благоприятное воздействие на функцию кровеносных сосудов, позволяют бороться со стрессом и т. д.

Даже если Вы не занимались спортом последние 20 лет, никогда не поздно проявить себя и стать активным. Не забудьте поговорить с Вашим врачом, перед тем как начать новый фитнес-режим. Расскажите о том, чем конкретно собираетесь заниматься, или попросите совета у доктора, если Вам нужны рекомендации.

6. Прекращать прием лекарств

Если Вы прекращаете принимать сердечные лекарства, то это может привести к катастрофе. Очень часто люди, перенесшие сердечный приступ или инсульт, начинают задумываться о том, что, к примеру, не следовало переставать принимать статины, для того чтобы снизить холестерин. Наш совет относиться к сердечным препаратам как к своеобразной страховке от сердечного приступа или инсульта.

Никогда не прекращайте прием лекарств и не меняйте дозировку, не посоветовавшись с доктором.

7. Забывать о своей увеличивающейся талии – просто покупать одежду большего размера

Если талия постепенно увеличивается, то это повод для беспокойства. Избыток жировой ткани в средней части тела, из-за которого фигура приобретает форму яблока, может указывать на развитие метаболического синдрома. Метаболический синдром представляет собой совокупность факторов риска, которые могут привести к заболеванию сердца, инсульту, диабету, артериосклерозу, инсулинорезистентности.

Объемная талия удваивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. А это хорошая мотивация приложить двойные усилия к приведению себя в форму благодаря здоровому образу жизни. Ведь дело не просто в больших размерах.

8. Не обращать внимания на трепетания сердца

Ощущаемое в сердце трепетание вызывает дискомфорт в груди, одышку, предобморочное состояние или обморок и может быть признаком сердечной аритмии. Это проблема с электрической системой сердца, из-за которой оно бьется то слишком быстро, то слишком медленно или просто неритмично.

Если Вы ощущаете трепетание в течение секунды и оно тут же проходит, то это не страшно. Можно списать его на действие кофеина, шоколада, средств от простуды, которые были приняты, или астму. Но если оно повторяется часто или сопровождается другими симптомами, немедленно обратитесь к врачу.

9. Позволять давлению выходить из-под контроля

Хороший способ навредить сердцу – это позволять кровяному давлению повышаться и не заниматься его лечением. В нашей стране лишь 34 % населения принимает соответствующие лекарственные препараты.

Если кровяное давление не контролируется, то сердце чаще всего работает с перегрузкой, а это может привести к сердечной недостаточности. Такая ситуация обычно становится причиной повышения рисков инфарктов, инсультов и других неблагоприятных сердечно-сосудистых событий.

Несмотря на то, что симптомы гипертонии появляются нечасто и человек может просто не знать о том, что у него есть такая проблема, их достаточно легко диагностировать. Вы можете контролировать давление в домашних условиях при помощи аппарата для его измерения (тонометра). Диета, физическая активность и лекарственные препараты (при необходимости) помогут бороться с гипертонией.

10. Переедать

Избыточный вес или ожирение способствуют возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, сердечной недостаточности и уменьшению продолжительности жизни.

Несомненно, довести свой вес до нормы – задача не из легких! Но нужно знать, что даже небольшая потеря веса уменьшает риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Нацельтесь на диету, богатую фруктами, овощами и орехами, минимизируйте продукты с насыщенными жирами и холестерином, откажитесь от трансжиров. Это не означает, что Вы должны полностью исключить жиры из своего рациона. Они имеются в рыбе, оливковом масле, орехах, авокадо. Однако нужно не забывать об умеренном употреблении данных продуктов.

Если Вы сможете уменьшить потребление пищи на 100 калорий в день, то за год потеряете 4.5 кг веса! А ведь речь всего лишь об 1 кусочке хлеба или половине шоколадного батончика. Небольшие изменения со временем приведут Вас к большим успехам.

Надеемся, что наша статья поможет Вам избавиться от проблем с сердцем!