Ждём вас на прогулке!

Календарь

Опрос

Уделяете ли Вы время пешим прогулкам?

Следуйте за нами

Гид по фибрилляции предсердий

Для некоторых людей нерегулярное сердцебиение (фибрилляции предсердий, ФП) не является проблемой и не мешает жить. У других это может привести к инсульту, инфаркту или сердечной недостаточности. Симптомы ФП могут включать в себя головокружение, повышенную утомляемость, слабость, одышку и боль в груди, особенно на фоне имеющихся сердечно-сосудистых заболеваний. Если что-либо из перечисленного касается Вас или Вы чувствуете, что сердце часто пропускает удар, то нужно обратиться к врачу.

1.            Диабет и артериальное давление: держим под контролем.

У людей с ФП риск возникновения инсульта примерно в 5 раз выше. Сахарный диабет и гипертония увеличивают эту цифру еще больше. Ешьте продукты с низким содержанием сахара и соли и следите за своим весом, чтобы снизить уровень сахара в крови и артериальное давление – и в итоге – Ваш риск осложнений ФП.

2.            Упор на продукты, полезные сердцу.

Растительная пища должна составлять по крайней мере половину Вашего каждодневного меню: сюда отнесем различные листовые салаты и зелень, а также  разноцветные овощи и фрукты. Рекомендуются полезные жиры: омега-3 жирные кислоты содержатся в лососе, например. Хорошие источники белка – это постное мясо и бобовые. Выбирайте цельные зерна вместо рафинированных углеводов. Диета с низким содержанием рафинированных сахаров, трансжиров и натрия помогает контролировать уровень сахара в крови, уровень холестерина и артериальное давление.

3.            Отказ от курения.

Нужно попрощаться с этой вредной привычкой, чтобы повысить свои шансы жить более здоровой жизнью. Исследования показывают, что нынешние и бывшие курильщики имеют более высокий риск развития ФП. Кроме того, курение увеличивает шансы развития инсульта. Никотиновый пластырь, специальная жевательная резинка или электронная сигарета могут помочь в нелегком деле отказа от курения. Лечение, позволяющее бросить курить, может удвоить ваши шансы на успешное прекращение курения.

4.            Кровь.

После того, как Вам поставили диагноз ФП, Ваш врач может назначить препараты, разжижающие кровь, чтобы снизить риск инсульта. Эти антикоагулянтные препараты могут взаимодействовать с некоторыми продуктами питания, пищевыми добавками или даже другими лекарственными средствами. Поэтому обязательно спросите своего врача, какие продукты нужно исключить и какой диеты в целом нужно придерживаться, чтобы получить максимальную пользу от лечения кроверазжижающими препаратами.

5.            Ограничиваем алкоголь.

Бокал вина за ужином, вероятнее всего, не нанесет серьезного вреда здоровью большинству людей с ФП. Но не рекомендуется пить больше на регулярной основе, поскольку выпивка связана с проблемами с сердечным ритмом, и это относится даже к людям со здоровыми сердцами и сосудами.

6.            Не переусердствуйте с кофе.

В прошлом некоторые врачи говорили людям с ФП, чтобы они никогда не пили кофе. Но недавние исследования показывают, что кофеин не связан с увеличением эпизодов ФП. Тем не менее употребление слишком большого количества кофеина может повысить ваше кровяное давление. Такая ситуация может стать триггером. Помните, что нужно соблюдать меру не только в отношении кофе, но и чая, колы и шоколада.

7.            Будь активным!

Регулярная физическая активность может помочь Вам снизить вероятность осложнений от всех видов сердечных заболеваний. Но слишком интенсивные упражнения иногда плохо сочетаются с ФП. Начинать заниматься спортом нужно постепенно: идеальный вариант во всех отношениях – начать с ежедневной прогулки (30 минут вполне достаточно для разминки или полноценного занятия). Врач подскажет, какой вид активности лучше и безопаснее для Вас.

8.            Привейся заранее.

Люди, регулярно вакцинирующиеся против гриппа и пневмонии, имеют более низкий риск инфаркта. Побеспокойтесь о своем сердце. Сделайте прививку до начала сезона гриппа.

9.            Снимите напряжение.

Любой стресс может вызвать нерегулярное сердцебиение. А постоянный стресс часто приводит к нездоровым привычкам, таким как курение и употребление алкоголя, что в целом плохо сказывается на Вашем сердце. Вместо этого попробуйте медитативную практику, например, йогу, чтобы помочь себе справиться с напряжением и беспокойством. Одно небольшое исследование показало, что занятия йогой могут сократить наполовину количество эпизодов ФП.