Ждём вас на прогулке!

Как правильно подобрать обувь для ходьбы?

Выбор обуви для ходьбы – немаловажная деталь здорового образа жизни. Как правильно подобрать обувь для прогулок?

Обращайтесь к профессионалам
Ходите в специализированные магазины, которые могут позволить себе нанять на работу профессионалов по подбору обуви. 

Делу время!
Примерять обувь следует во второй половине дня или после занятий спортом, когда нога увеличивается в размере.

Будь готов
На примерку возьмите с собой носки, в которых Вы собираетесь отправиться на прогулку. Толщина носка влияет на размер приобретаемой обуви.

Учитывайте размер обеих ног 
Если Ваши ноги отличаются по размеру, то выбирайте обувь, ориентируясь на ту ногу, которая больше. Также убедитесь в том, что можете беспрепятственно шевелить пальцами в обуви.

Определите форму своих стоп
Покупайте только такую обувь, которая соответствует форме Ваших стоп. При отсутствии ясности в этом вопросе намочите ноги и встаньте, к примеру, на картонку. Если отпечаталась практически вся стопа, то у Вас, скорее всего, плоскостопие. Если отпечаток совсем незначительный, то, вероятнее всего, у Вас высокая арка.

  • Низкая арка или плоскостопие

Обычно следствием низкой арки является напряжение мышц, а также различные проблемы при ходьбе.

В данном случае необходимо подбирать обувь с прямой подошвой и без амортизаторов, чтобы помочь стабилизировать стопу.

  • Высокая арка

При такой форме стоп мы сталкиваемся с чрезмерным давлением на суставы и мышцы, поскольку ноги не обладают необходимыми амортизационными свойствами.

Выбирайте обувь с хорошей амортизирующей подошвой, чтобы компенсировать нехватку естественного гашения толчков ногами при ходьбе по твердой поверхности. В качестве амортизирующего материала может быть использован гель или пена.

  • Нейтральная арка стопы

Стопы не сильно выгнуты и в то же время не являются чрезмерно плоскими.

Отдайте предпочтение обуви с промежуточным уровнем изгиба формы подошвы и умеренно-стабильной пяткой.

Походите перед принятием решения

Не покупайте неудобную обувь. Это очень простое правило, которое часто нарушается.

Помните, что обувь с толстой пористой подошвой не позволяет ощущать поверхность, по которой Вы ходите. Это может привести к падению. Если Вы испытываете боль в подушечках пальцев, то подбирайте более жесткую обувь, чтобы уменьшить давление на кости стопы.