Ждём вас на прогулке!

Календарь

Опрос

Уделяете ли Вы время пешим прогулкам?

Следуйте за нами

Как продлить жизнь на 20 лет?

Доешь салат!

+2 года жизни

Итальянские ученые утверждают, что ежедневная порция СЫРЫХ овощей способна добавить 2 года к Вашей жизни. Нужно учитывать, что при термической обработке разрушается до 30% антиоксидантов, содержащихся в овощах.

Постарайтесь, чтобы Ваш салат выглядел красиво: выбирайте овощи разных цветов. Например: морковь, капуста, зеленый и красный перец. В качестве заправки можно выбрать жиры и масла, поскольку они улучшают всасывание ряда веществ.

 

 

 

Уменьшить потребление жира

+ 3 года жизни

В Университете Алабамы выяснили, что люди с индексом массы тела от 25 до 35 единиц должны опасаться сокращения продолжительности своей жизни на 3 года. Ожирение к тому же увеличивает риск развития болезней сердца, сахарного диабета и рака толстой кишки.

Снизить индекс массы тела поможет спорт. Если Вам тяжело заставить себя выполнять физические упражнения, то попросите вторую половинку или другого близкого человека позаниматься за компанию. 

 

 

 

Орехи каждый день

+ 3 года жизни

Ученые из Университета Лома-Линда изучали пищевые привычки 34000 славящихся долголетием христиан из церкви Адвентистов седьмого дня. Было отмечено увеличение продолжительности жизни на 2,9 лет у тех, кто 5 раз в неделю употреблял в пищу орехи. Поэтому даем совет: включайте в свой рацион примерно 50 г ореховой смеси, в состав которой должны обязательно входить грецкие орехи.

 

 

 

Оптимистичный взгляд на пенсионный возраст

 + 7,5 лет жизни

Нужно верить в свою долгую и счастливую жизнь. В Йельском университете провели исследование, в котором принимали участие пожилые люди. Было выявлено, что позитивные мысли о старости, в отличие от обреченного предчувствия ухудшения физического и психического состояния, продлевает жизнь на 7,5 лет.

Если Вам сложно побороть страх старения, то можно попробовать стать добровольцем в организации, занимающейся важным, на Ваш взгляд, делом. В журнале «Психосоматическая медицина» были опубликованы данные, в соответствии с которыми люди, совершающие  бескорыстные поступки, привносят в свою жизнь оптимизм и отвлекаются от навязчивых гнетущих мыслей.

 

 

 

Дружба

 +7 лет жизни

Австралийские ученые провели  исследование среди семидесятилетних и установили, что дольше всего живут люди с наибольшим количеством друзей. Умение дружить добавляет к жизни примерно 7 лет!

Конечно, некоторые приятели могут порой втягивать в различные авантюры, но если подумать, то от дружбы больше пользы, чем вреда. Поэтому старайтесь поддерживать теплые и добрые отношения с уже имеющимися друзьями, соседями,  заводить новые знакомства на работе, в спортзале и т. д. Позже Вы поймете, что все усилия были не напрасны.