Ждём вас на прогулке!

Почему нужно ходить?

Отсутствие физической активности – это важнейший фактор риска болезней сердца. В действительности у людей, не занимающихся спортом, вероятность умереть от ишемической болезни сердца в 2 раза выше, чем у тех, кто обеспечивает себе регулярную умеренную физическую нагрузку.

Систематическая физическая активность плюс здоровое питание – это ключ к улучшению общего состояния здоровья и профилактике ряда широко известных болезней. Рассмотрим положительное влияние ходьбы как одного из видов умеренной физической нагрузки в рамках некоторых заболеваний:

  • Артрит

Хотя боль в суставах или потеря их функции при артрите могут помешать  возникновению желания оставаться активным и заниматься спортом, помните, что, упражняя свои суставы с помощью регулярных умеренных физических нагрузок, таких как ходьба, Вы сможете уменьшить боль и риск других проблем, связанных с артритом.

  • Рак

Ходьба может помочь поддерживать нормальный вес. Это важно, поскольку научные исследования доказывают, что ожирение является одним из факторов риска развития рака толстой кишки, почек, пищевода, матки и груди для женщин в постменопаузе.

  • Ишемическая болезнь сердца

Регулярные прогулки на свежем воздухе помогут снизить риск возникновения заболевания коронарной артерии и оптимизировать работу сердечно-сосудистой системы, повысить уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), то есть «хорошего» холестерина. Также ходьба способствует предотвращению появления гипертонии и дает возможность контролировать высокое кровяное давление.

  • Депрессия

Привычка совершать моцион в любимом парке или лесу помогает побороть депрессию, а также станет полезным дополнением к лечению депрессивного синдрома. Другими словами, ходьба способствует понижению уровня стресса в Вашей жизни, позволяет справиться с тревогой, нормализовать сон и улучшить настроение.

  • Диабет

Физическая активность на постоянной основе может помочь предотвратить диабет 2-го типа, а также уменьшить количество инсулина или других лекарственных препаратов, которые необходимо применять для контроля уровня сахара в крови.

  • Остеопороз

В сочетании с диетой, богатой кальцием, и получением достаточного количество витамина D регулярные прогулки могут помочь предотвратить или замедлить развитие остеопороза, заболевания, при котором кости истончаются, становятся хрупкими и легко ломаются. Ходьба – это вид активности с использованием веса собственного тела.  Такие упражнения признаны более эффективными для всех возрастных категорий по сравнению с  силовыми тренировками или упражнениями на выносливость. Достаточная физическая нагрузка позволит сохранить массу костной ткани и повысить ее плотность. 

Хорошая новость состоит в том, что никогда не поздно начать заниматься ходьбой: улучшение физического статуса происходит практически сразу, иногда Вы даже можете незамедлительно ощутить значимые изменения в своем организме.

Воспринимайте увеличение физической активности не как неудобство, а как счастливую возможность улучшить состояние Вашего здоровья!