Ждём вас на прогулке!

Правильное питание для сердца

Заболевания сердца являются причиной смерти № 1 в нашей стране. Если Вам не безразлична эта тема, то необходимо сделать для своего здоровья одну немаловажную вещь, а именно: начать правильно питаться. Изменение меню может помочь остановить или предотвратить развитие сердечно-сосудистого заболевания.

Поначалу может показаться, что необходимо очень многому научиться. Но Вы не должны вносить все изменения в имеющуюся систему питания сразу. Начните с малого. Со временем совокупность сделанных небольших шагов приведет к значительным результатам, касающихся здоровья Вашего сердца.

Основные принципы здорового питания:

  • Употребляйте в пищу больше фруктов, овощей, а также цельнозерновые и другие продукты с высоким содержанием клетчатки;
  • Старайтесь избегать насыщенных жиров, трансжиров и холестерина;
  • Ограничивайте употребление соли;
  • Следите за весом, соблюдая баланс между количеством поступающих в организм и потраченных калорий;
  • Включайте в рацион пищу, содержащую омега-3 жирные кислоты, например, рыбу;
  • Ограничьте употребление напитков и продуктов с добавлением сахара.