Ждём вас на прогулке!

Привычки для молодости мозга

1. Смех

Смех продлевает жизнь. И это не шутки! Ученые доказали, что смех снижает уровень гормона стресса кортизола в крови у человека и повышает способность восприятия информации. Как известно, стрессы негативно влияют на весь организм человека, в том числе и на мозг. А снижение уровня кортизола приостанавливает старение мозга. Поэтому убедительно рекомендуем как можно чаще улыбаться, смеяться и находиться в хорошем расположении духа.

2. Рисование

По данным последних исследований, рисование способно снизить риск возникновения старческого слабоумия на 73%. Во время рисования активизируются сразу несколько зон мозга, отвечающие за зрение, мышление, фантазию и координацию движений рук. Именно поэтому происходит образование новых нейронных связей, которые продлевают молодость мозга.

3. Танцы

Физическая нагрузка приносит пользу не только телу, но и мозгу. В соответствии с результатами последних исследований, тренировки помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и ожирения – все это факторы риска болезни Альцгеймера. К числу полезных  для молодости мозга увлечений можно отнести танцы. При таком виде физических упражнений задействуются все части тела и значительно увеличивается кровоток. Как следствие, мозг и другие органы получат дополнительное питание. Во время танца необходимо координировать свои движения. Для этого Ваш мозг будет задействовать зоны, которые в обычной жизни не используются. Таким образом, в перспективе мозг сможет дольше оставаться молодым.

4. Здоровый сон

Если Вы спите менее 7 рекомендованных часов в сутки, то увеличиваете риск развития ишемической болезни сердца и сахарного диабета 2-го типа. Оба заболевания имеют  связь с потерей памяти, поэтому очень важно высыпаться, чтобы не потерять свою память раньше времени. Во время сна циркуляция спинномозговой жидкости максимально интенсивна. Это жизненно важный процесс, поскольку данная жидкость способствует выведению токсических продуктов, которые образуются в процессе работы головного мозга. Если человек спит менее 5 часов в сутки, то у него в мозге скапливается патологический белок, способствующий развитию болезни Альцгеймера.

Правила здорового сна

  1. Спите одинаковое количество часов в рабочие и выходные дни.
  2. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
  3. Откажитесь от шоколада, кофеина и алкоголя перед сном.
  4. Избегайте источников яркого света непосредственно перед тем, как лечь спать.